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 Ansiedade...

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Mensagem Ter 14 Out 2014 - 17:20

Boa tarde prezados, 

Ultimamente tenho ficado muito ansioso , devido ao fato de querer me aprofundar no budismo,porém tenho pouco tempo, trabalho até as 17:48  e estudo na parte da noite, e o desejo de me querer ler os ensinamentos está me causando ansiedade. Durante a meditação  consigo me desligar desse sentimento de ansiedade, mas é só terminar a meditação que ele vem novamente, fica vindo pensamentos, tenho que ler isso, ler aquilo... preciso aprofundar minha prática... 


Isso já aconteceu com vocês?
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Mente Purificada

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Mensagem Qui 16 Out 2014 - 8:10

Oi/Tchau  Isso também já aconteceu comigo e ainda acontece de vez em quando  Envergonhado
Quando eu estudava na faculdade ao invés de estudar as disciplinas eu ficava estudando Budismo na internet nos laboratórios de informática.  Risonho   Imprimia um monte de textos e ficava lendo lá na faculdade e quando andava de ônibus. Rindo    Aproveite essa ansiedade e pergunte-se qual é a verdadeira natureza desse sentimento. Identifique outros sentimentos que possam estar sustentando-o. Se descobrir que a ansiedade é baseada na raiva ou cobiça tome cuidado. Se for uma ansiedade baseada no desejo de ser compassivo consigo mesmo e desenvolver a prática, não vejo por que se preocupar. Às vezes não podemos ficar pensando muito, pois a mente é muito complexa, é como se fosse um labirinto, então em algumas ocasiões não podemos ficar pensando muito e temos que agir e praticar.

Pedro J. Silva escreveu:
 mas é só terminar a meditação que ele vem novamente, fica vindo pensamentos, tenho que ler isso, ler aquilo...
A meditação formal pode ter um fim, mas a verdadeira meditação não. Se sua mente for invadida por pensamentos de ansiedade quando está fazendo alguma tarefa diária, pode ser necessário se desligar um pouco a atenção plena na mente.

Nesse caso, a atenção plena no corpo pode ser mais eficaz. Praticar atenção plena no corpo é mais fácil. Relaxe o seu corpo e naturalmente a sua mente também vai relaxar. Tudo é meditação! Quando se levantar, comer, ou fazer uma obrigação que não goste, pense nisso: tudo é meditação. Faça dessa frase o seu mantra.

Ler esse texto é meditação. Você está com a coluna torta enquanto lê esse texto? Está sentado de maneira confortável? Está respirando normalmente? Como está a sua respiração agora, confortável ou curta e grossa? Seus dedos estão relaxados enquanto digita?  Relaxe os músculos da sua face. Tudo é meditação!

Digitar é meditação. Lavar pratos, andar, sentar, deitar, trabalhar, descansar. Preste mais atenção plena no seu corpo. Quando a ansiedade surgir na sua mente, volte para o seu corpo e veja os reflexos causados. Sempre existe reflexo. Se descobrir que seu corpo fica tenso e nervoso, relaxe seu corpo e a ansiedade vai sumir. Nem sempre é necessário nos aprofundarmos em pensamentos e raciocínios complexos e intelectuais para resolvermos os nossos problemas.

Não deixe as obrigação se acumularem. É preciso cumprir  as tarefas do dia a dia.

Veja se isso melhora seu dia a dia. Se não melhorar, desculpe... Rindo Envergonhado  Como disse, também tenho minhas dificuldades.
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Mensagem Qui 16 Out 2014 - 10:12

Mente Purificada escreveu:
Oi/Tchau  Isso também já aconteceu comigo e ainda acontece de vez em quando  Envergonhado
Quando eu estudava na faculdade ao invés de estudar as disciplinas eu ficava estudando Budismo na internet nos laboratórios de informática.  Risonho   Imprimia um monte de textos e ficava lendo lá na faculdade e quando andava de ônibus. Rindo    Aproveite essa ansiedade e pergunte-se qual é a verdadeira natureza desse sentimento. Identifique outros sentimentos que possam estar sustentando-o. Se descobrir que a ansiedade é baseada na raiva ou cobiça tome cuidado. Se for uma ansiedade baseada no desejo de ser compassivo consigo mesmo e desenvolver a prática, não vejo por que se preocupar. Às vezes não podemos ficar pensando muito, pois a mente é muito complexa, é como se fosse um labirinto, então em algumas ocasiões não podemos ficar pensando muito e temos que agir e praticar.


Isso me descreve bastante [rs]


a sensação que tenho é de peso, sei que tenho essa mania de querer "abraçar o mundo",  e falei para mim mesmo que preciso mudar isso,e estar mais atento ao presente, ao invés de ficar com preocupações desse tipo... tenho melhorado, mas tenho bons dias e também os maus dias...

O que fiz foi organizar a prática dessa forma:


O budismo é muito mais que isso,porém, assim me ajuda a colocar a prática no dia a dia. Organizar já me tira um pouco do estado de ansiedade, quando se tem um "roteiro" fica mais fácil de por a "coisa" em prática , pois como disse, meu dia é corrido se não me organizar acabo não fazendo nada, se é que me entende [rs]



Poder conversar sobre as dificuldades que enfrentamos durante a prática é excelente, pois se conversasse com qualquer pessoa, não praticante do budismo, provavelmente não seria compreendido.
Obrigado! Obrigado Agradecimento
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Mensagem Qui 16 Out 2014 - 12:26

Pedro J. Silva , acredito que quando nós queremos muito alguma coisa, é natural que isso passe a ser a nossa razão de viver, e queremos tornar a nossa pratica ativa 24 horas por dia !
 
O que eu posso dizer é que sigo as palavras de Bruce Lee " Água que corre no rio nunca apodrece "
Assim, eu digo que o melhor a fazer é sim continuar esse bom ritmo e aproveitar todos os bocados livres para acumular o máximo de conhecimento e práticas ! Tenho certeza que isso é o seu Atman a dizer que você tem de fazer tudo isto para chegar muito longe ! É preciso dedicação e devoção enormes ! Porém, controlar a ansiedade, montar este cavalo e dominá-lo enquanto ele corre a esta velocidade furiosa, invés de se deixar dominar!
Aguenta-te ! Força ! Todos nós estamos no mesmo barco ! Deixo aqui um vídeo Bem-vindo!
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